Empezá por vos:)

🌱 ¿De qué se trata?

Esta guía fue creada por una psicóloga y una nutricionista para ayudarte a entender qué hay detrás de tu forma de comer y empezar a construir una relación más flexible con la comida. 🤍

Porque comer no es solamente elegir qué poner en el plato. También aparecen las reglas que aprendiste, lo que pensás sobre tu cuerpo, la culpa después de comer, las ganas de controlar todo, el “ya fue” después de romper una regla, el comer por ansiedad, aburrimiento o estrés, y esa sensación de que nunca estás haciéndolo del todo bien. 🧠

La propuesta es mirar todo eso sin juicio, entender de dónde viene y empezar a encontrar otras formas de relacionarte con la comida, con tu cuerpo y con tus hábitos.

⭐ ¿Qué vas a encontrar?

🧠 Psicología + 🥗 nutrición
Dos miradas que se complementan para entender la alimentación de una forma más amplia y realista.

📖 12 capítulos breves
Cada capítulo aborda un tema diferente para que puedas avanzar a tu ritmo, sin sentir que tenés que hacer todo de una.

✍️ Ejercicios prácticos
Porque leer está buenísimo, pero también queremos que puedas llevar estas ideas a tu propia vida y observar qué pasa con vos.

💛 Herramientas para entenderte mejor
Hambre, saciedad, emociones, pensamientos, hábitos, compensaciones, movimiento, descanso, estrés, redes y todo eso que también influye en nuestra relación con la comida.

✨ Una mirada más flexible
Para empezar a salir del “lo hice bien / lo hice mal”, del todo o nada y de la sensación de que siempre necesitás empezar de nuevo el lunes.

🌱 Ideas para la vida real
Porque los hábitos tienen que poder convivir con el trabajo, los horarios, los días de cansancio, los planes, las ganas de comer algo rico y esos días en los que simplemente no te da la vida.

🤍 Y, sobre todo...

Esta no es una guía para aprender más reglas.

Es una invitación a parar un poco, cuestionar algunas de las que ya tenés y empezar a preguntarte:

¿Qué necesito yo?
¿Qué me pasa cuando como?
¿De dónde viene todo esto?
¿Y cómo quiero relacionarme con la comida de ahora en adelante? 🧠✨

Sin perfección.
Sin culpa.
Sin todo o nada.

Con un poquito más de información, herramientas y, sobre todo, más comprensión hacia vos misma.